抱石/運動攀登:在垂直的挑戰中,鍛煉堅韌的內在力量

什麼是抱石/運動攀登?
抱石(Bouldering)是運動攀登(Sport Climbing)中其中一個分類,它不僅是一項體能運動,更是一個強大的身心成長工具,其多元化訓練使成為近年興起的新興運動之一。我們將攀登的過程融入正向心理學PERMA模型,透過設定目標、克服挑戰、相互鼓勵,讓參與者在安全環境下體驗突破,從而應用於學業、工作與生活之中。

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全方位挑戰

運動攀登是一項融合體能與心智的挑戰性運動。過程中不僅能提升全身肌力與協調,更可學習冷靜判斷;同時經歷恐懼、潛能與克服自我的成長歷程。

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培養抗逆力

每條攀爬路線均沒有必然的路線答案,必須經過自己多番嘗試、失敗、挑戰,是培養抗逆力和耐性的最佳運動。

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沉浸與專注

攀爬時需全神貫注於每一個動作,稍一分神也未必可完成攀登,讓人自然地進入「心流」狀態,專注當下,暫時放下生活壓力。

透過專業導師的指導,運動攀登有效鍛練身心韌性,成就個人與團隊的成長突破。

(詳情請參閱電腦版網頁,或聯繫我們)

服務對象 主題 適合對象 重點方向
中小學SEN學生
感統及情緒訓練
特殊教育需要統籌主任/ 老師、學校社工

• 強化感統:攀爬提供豐富的本體覺與觸覺刺激,有助身體協調

• 建立自信: 在安全環境下完成具體目標,獲得即時的成功感

• 情緒管理: 學習將大型任務拆解成小步驟,管理挫敗與焦慮

中小學生
新興運動體驗
體育科老師、班主任、課外活動主任

• 啟發思考: 鼓勵觀察路線與規劃動作,培養耐性和分析力

• 堅毅訓練: 親身經歷「嘗試-失敗-成功」 的過程,鍛鍊抗逆力

• 團隊協作:透過策略性挑戰,提升溝通、合作與解難能力

親子/家長活動
親子關係
家長、社區中心/社福機構、兒童/家庭服務單位

• 專注當下: 運動攀登需要高度集中和專注,能讓親子自然投入,提升優質相處時間

• 親子關係: 在攀爬中共享成功登頂的喜悅,強化家庭情感連結

大專院校服務
全人發展
大學學生事務處、服務/輔導/精神健康組織、舍堂導師

• 壓力管理: 提供安全有趣的渠道釋放學業及社交壓力,促進心理健康

• 團隊破冰: 快速拉近距離,建立共同歡樂回憶,強化朋輩支援網絡

企業或團體
建立歸屬感
企業/團體HR、部門主管等

• 提升團隊合作:攀爬中經歷「嘗試-失敗-調整」的過程,能觀察團隊成員不同性格,培養抗逆力與協作精神

• 建立歸屬感: 共同完成挑戰後的成就感,能提升成員對團隊的歸屬感,增加凝聚力。

服務對象 主題 重點方向
中小學SEN學生
感統及情緒訓練
強化感統、建立自信、情緒管理
中小學生
新興運動體驗
啟發思考、鍊練堅毅、團隊協作
親子/家長活動
親子關係
專注當下,提升優質相處時間,強化家庭關係
大專院校服務
全人發展
壓力管理、團隊破冰、朋輩支援
企業或團體
建立歸屬感
團隊合作、培養抗逆力與協作精神、建立歸屬感
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活動/參與形式

活動由專業社工設計及運動攀登教練帶領,確保過程安全且富有教育意義。

形式靈活彈性

  • 體驗課堂/ 工作坊 (最受歡迎!約60-120分鐘):約1.5 – 2小時,包含安全講解、基礎技巧及體驗爬行,能針對特定對象和主題設計課堂體驗
  • 小組系列: (2節或以上):有系統地達致不同目標,如肌力協調、情緒管理或團隊協作等
  • 團隊挑戰賽分組進行趣味挑戰,提升活動刺激性與團隊合作性。
    * 無需經驗,新手可試! 所有裝備可由場地提供,參加者只需穿著運動服裝即可。

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